การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความพยายามและการมีแผนการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง นี่เป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง
1. กำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมสำหรับคุณ จำไว้ว่าการลดน้ำหนักระยะยาวและยั่งยืนคือความสำเร็จที่ดีที่สุด
2. บันทึกอาหารที่ทานและปริมาณที่กินจะช่วยในการติดตามและควบคุมปริมาณการบริโภคแคลอรี่
3. การรับประทานอาหารอย่างสมดุลและคุณภาพสูง ให้พลังงานและสารอาหารที่เพียงพอ
4. ความเครียดอาจทำให้คุณมีแรงจูงใจในการกินอาหารมากขึ้น ดังนั้น ทำใจให้สบาย ออกกำลังกาย และผ่อนคลาย
|