http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย ห่วงวัยทำงานใช้สายตามากมาย แนะรับประทานอาหารดีมีสาระ ดีต่อร่างกายตา

VIEW : 412

โดย ang

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 17
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 3
Exp : 36%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : อังคาร ที่ 17 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 16:13:05

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงวัยทำงานใช้สายตาอยู่จอคอมพิวเตอร์หรือมองจอมือถือมากมาย แนะทานอาหารดีมีสาระ อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยทำนุบำรุงสุขภาพตา พร้อมแนะแนวทางปรับพฤติกรรมการใช้สายตาให้สมควรหมอมันทิราลัย คณาความเจริญรุ่งเรือง รองอธิบดีกรมอนามัย พูดว่า ในสังคมสมัยดิจิทัลที่ทุกๆวันกลุ่มของผู้คนวัยทำงานจำต้องอยู่กับจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต เป็นระยะเวลาที่ยาวนานต่อเนื่องกัน อาจจะทำให้ได้รับผลพวง ตัวอย่างเช่น สภาวะตาล้า ตาแห้ง ตามัว ร้องไห้ หรือรุนแรงกว่านั้นอาจเสี่ยงกับโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่นั่งจอคอมพิวเตอร์นานวันละ 10 ชั่วโมง ควรจะรักษาและก็ใช้สายตาให้สมควร โดยพักผ่อนสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 2 ชั่วโมง ทีละราวๆ 15 นาที นอกเหนือจากนั้น ควรจะรับประทานอาหารที่ดี เป็นประโยชน์ รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพตา ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี ลูทีน ซีแซนทีน กรดไขมัน ที่มีความหมายต่อการมองมองเห็น โดยได้รับจากของกินต่างๆดังต่อไปนี้ 1) ผัก ผลไม้หลายสี โดยยิ่งไปกว่านั้นผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักบุ้ง บรอคอยกวัวลี คะน้า ตำลึง ผักโขม ปวยเล้ง กวางตุ้ง ดอกกุยช่าย ขึ้นฉ่าย ช่วยทำให้รูปแบบการทำงานของเซลล์หน้าจอประสาทตาดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ ผัก ผลไม้สีม่วง จะมีสารแอนโธไซยานินช่วยสำหรับเพื่อการเห็น ผัก ผลไม้สีเหลือง แดง มีสารพวกแคโรทีนอยด์ หรือ Pro-Vitamin A ซึ่งจะถูกกลายเป็นวิตามินเอในร่างกาย นอกจากนั้น ผัก ผลไม้หลายสี ยังอุดมด้วยวิตามินซีแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ ของกินบำรุงสายตาที่มีชีวิตชีวากลุ่มนี้ ยกตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่ มะม่วงสุก มะละกอสุก ฯลฯข้อต่อมาเป็น 2) ปลาสมุทร โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาสมุทรน้ำลึก ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบไปด้วยกรด EPA และก็ DHA มีส่วนช่วยบำรุงสมอง แล้วก็หน้าจอประสาทตา ช่วยปกป้องสภาวะตาแห้ง ลดสภาวะการเพลียของตา แล้วก็ 3) ไข่ วัตถุดิบประจำบ้านที่ใช้เตรียมอาหารได้ง่าย อุดมไปด้วยผลดี ในไข่แดงมีสารลูทีน และก็ซีแซนทีน ช่วยทำนุบำรุงระบบการไหลเวียนของโลหิต และก็เส้นเลือดฝอยที่เลี้ยงตา ปกป้องการเสื่อมคุณภาพของดวงตา ลดภาวการณ์โรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม นอกเหนือจากการทานอาหารธรรมชาติที่มีสารอาหารบำรุงสายตาสิ่งจำเป็นที่จะต้องพิจารณาถึงอีกอย่างหนึ่งเป็นการปรับพฤติกรรมการใช้สายตา การอ่านหนังสือ หรือดำเนินการควรจะมีแสงไฟพอเพียง หลีกเลี่ยงการดูทีวี ใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตในตอนที่ปิดไฟ เพื่อไม่ใช้สายตาเพ่งพินิศ หรือทำงานมากมากเกินความจำเป็น และไม่ควรจะใช้สายตาตลอดเป็นระยะเวลานาน แบ่งเวลาพักสายตาทุก 20 นาที ลดความสว่างจอคอมพิวเตอร์ หรือ ติดฟิล์มถ่ายรูปลดแสงสว่าง พักให้พอเพียง เพื่อถนอมดวงตา และก็ต่ออายุดวงตาให้เสื่อมช้าลงด้วย” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว คลิป***

[ อ้างอิง ]